食後の血糖値急上昇を控えるように食後2分間軽い運動をすることによって血糖値の急上昇を押さえることができるようなので実践しています。
私はユーチューブを参考に食後３０分以内に軽い運動をするように心がけています、今までは食後横になりテレビ見たりしていたのですが、運動をするようになると体が軽くなってきたような気がします。
食後血糖値を下げる！
食後に血糖値が上がると、下げるための働きを体が行います。血糖値を下げるためには、インスリンというホルモンの分泌が必要になるのですが、血糖値を下げる過程で余った糖を脂肪に変換し体に溜めこむようになってしまいます。これにより血糖値が急激に上昇すると、インスリンの分泌が過剰になり脂肪が蓄積されやすくなります。そのため食後に運動をすることで血糖値の上昇をゆるやかにして太りにくい体にします。
動く習慣をみにつける
食後に運動することも大事ですが、日常で少しでもウオーキングとか体を動かすことによって痩せやすい体質を作っていきましょう、私も少しでも動く習慣を作るようにしています。
体が軽くなりリフレッシュ！
体が軽くなると、頭もリフレッシュできて新たな発想も生まれるようになるでしょう。健康も仕事に一役買っているのですね！