今年も正月太りになってしまった方も多いかと思います。少しでもダイエットとなる方法があればと思います。
食洗食後の１０分間歩く
食前と食後のウォーキングは、それぞれ体脂肪など落としたい場合に効果がありそうです、食前には私は歩けるイメージと時間がないので朝は食後ウオーキング効果を考えて自宅から会社まで歩くようにしています。食後のウォーキングは、今食べた食事のカロリーを消費したり血糖値を下げる効果を期待できます。私がこの１年以上歩き続けて結果については、片道４０００歩で往復と仕事で歩くと１００００歩超えになります。
実際に体重変化はほとんど無い感じですが効果はあったと思います。
ウオーキングでの効果
体が軽くなったような気がします。
毎日歩かないとなんとなく調子が悪くなるようなきがしてきます。
歩くことによってリフレッシュでき、物事を考えることがすっきりしたような気がします。
活字を読んだり仕事でパソコンいじったりすることが多い方は特に効果ありそうでう。
体形は変わらないと思いますが、見た目が少しすっきりした気がします。
自分では気づかなくても久しぶりに会った方に体形すっきりしたねと言われるとまた歩きたくなります。